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天天炸金花辅助-贵州快3倍投计划表

巧思微调食材 你也能做出低热量的年菜

过年阖家团圆,贵州快3人工预测少不了大鱼大肉,但又怕热量和油脂过多,影响健康。台北荣民总医院营养师姜保如分享三道家常年菜,包括常见的狮子头、蒸肋排和虾松。她巧妙加入蔬食,或改用降低油脂的肉类和烹调方式,教大家轻松做出美味又低热量的年菜,让一家人度过更健康的假期。第一道菜是「源源好运高纤狮子头」。姜保如说,传统狮子头常选择肥油比率较高的五花绞肉,且以油炸方式烹调。她改用高纤维的五谷饭,以及低油的豆腐取代肥肉,与瘦绞肉揉合,并以蒸煮代替油炸。 此外,姜保如说,她也加入高纤维蔬菜如冬笋、冬菇、青江菜,口感同样软嫩多汁,热量及脂肪比传统烹调方式降低一半,同时提升膳食纤维含量,是一道应景、容易做又少负担的菜肴。这道菜每一份热量只有192 大卡。第二道菜是「步步高升金瓜蒸肋排」。姜保如说,她选择脂肪较低的肋排,能替代年菜常出现的高脂肪猪肉,如蹄膀、香肠腊肉等。这道菜的烹调方式用蒸的,代替油炸、糖醋,并加入可以保持食物完整又软嫩的食材,如萝卜、南瓜等。她表示,食材经蒸煮到熟透,肉质柔软,能让家中长辈吃得顺口又赏心悦目。这道菜每一份热量为164 大卡。第三道菜是「岁岁平安坚果虾松」。姜保如说,传统虾松都采用虾仁过油、蔬菜丁用油拌炒烹调和油条的二次油炸方式来保持酥脆感。但这可能造成身体负担。而这道外观五彩缤纷的坚果虾松,用川烫的方式处理食材,取代过油及拌炒,并以富含营养素的坚果、口感爽脆且鲜甜的绿芦笋、苹果,代替油条,不但是应景年菜,也是年菜中难得的低热量料理。这道菜每一份热量仅67大卡。●源源好运高纤狮子头食材:猪绞肉300克、五谷米60克、荸荠100克、板豆腐50克、干冬菇20克、冬笋100克、青江菜120克、鸡蛋50克。调味料:盐5克、胡椒粉8克、酱油60克、绍兴酒25克、糖8克。料理步骤:1、蔬菜洗净;葱、薑、荸荠切碎,冬笋、冬菇切块。2、压碎板豆腐,打匀鸡蛋液备用。3、五谷米洗净;以米:水=1:1.1比率,入电锅蒸熟备用。4、猪绞肉加入五谷饭、豆腐碎及荸荠碎,再拌入蛋液、葱、薑、酱油和盐,用充分搅拌用手拍打至肉有黏性后捏成球状。5、将蔬菜、肉球排在锅内,均匀淋上酱油和花雕酒,炖煮约30分钟即可上桌。●步步高升金瓜蒸肋排食材:猪肋排6根(480克)、白萝卜150克、南瓜100克、葱10克、薑10克、蒜10克、芫荽10克。调味料:蒸肉粉80克、辣豆瓣酱5克、香油5克、酱油20克、绍兴酒10克。料理步骤:1、白萝卜、南瓜切成半圆片状,香菜、葱、薑、蒜切末。2、肋排与酱料及葱薑蒜末拌匀,冷藏4小时。3、南瓜、白萝卜铺平于盘上,再叠上表面裹上一层蒸肉粉的肋排,蒸1小时至熟透软烂,起锅。4、萝卜、南瓜放上盘中,再放上粉蒸肋排,洒上香菜及葱丝即完成。●岁岁平安坚果虾松食材:虾仁12只(180克)、美生菜90克、苹果100克、绿芦笋100克、西洋芹60克、红甜椒60克、核桃10克、杏仁片15克。调味料:橄榄油5克、胡椒粉3克、盐5克、米酒5克。料理步骤:1、绿芦笋、西洋芹及红甜椒切丁后烫熟。2、苹果去核连皮切丁;西生菜泡冰水备用。3、虾仁加入米酒、胡椒盐拌匀去腥约10分钟后汆烫至变色捞起沥干切丁备用。4、热锅后加少许橄榄油,拌炒蔬菜丁、虾仁丁,胡椒盐调味后起锅,再加入苹果丁拌匀。5、将西生菜剥成小碗状,舀入虾松,再撒上坚果碎即可。源源好运高纤狮子头。图/姜保如提供 分享 facebook 岁岁平安坚果虾松。图/姜保如提供 分享 facebook 步步高升金瓜蒸肋排。图/姜保如提供 分享 facebook

武汉肺炎疫情持续升高 中坜杨梅天晟医院严密防治

卫生福利部疾病管制署1月9日公布中国武汉病毒性肺炎病原体初步判定为新型冠状病毒,并于15日公告为第五类法定传染病「严重特殊传染性肺炎」。中坜天晟医院、杨梅天晟医院为桃园市政府分区防治责任医院,全面启动防疫照护机制,在院区各明显处病人与家属进出要道、电梯及急诊、病房各楼层,张贴明显公告、确认病人旅游史等。另外,院内员工每日进行体温监测,且持续的演练防疫动线以及进行院内医护及所有人员的教育训练。院内若发生病人有咳嗽发烧情事,主动提供病人、家属外科口罩,及提醒购买。 天晟医院感染科医师张家荣表示,武汉病毒性肺炎临床表现主要为发烧、四肢乏力,部份咳嗽、少痰,少数患者随病程进展出现呼吸困难。发病初期白血球计数正常或降低、淋巴球降低,部份个案肝指数和肌酸激酶增高,双肺X光呈弥漫性毛玻璃状病变(ground glass opacity, GGO),均为病毒性肺炎的表现。传染途径为大部分的人类冠状病毒以直接接触带有病毒的分泌物或飞沫传染为主,属于(空气、飞沫、接触)传播疾病。张家荣提醒民众预防措施,一、健康者落实正确勤洗手、呼吸道卫生与咳嗽礼节,并保持良好个人卫生习惯,降低感染疾病之风险。二、有发烧、咳嗽等呼吸道症状者:应落实戴口罩及勤洗手,避免到公共场合人多场所(如电影院、大型聚会)以保护他人健康,降低感染疾病之风险。三、避免接触野生动物及急性呼吸道感染症患者。四、返国入境时如有发烧、咳嗽等不适症状,应主动通报机场及港口检疫人员;返国14日内如出现上述疑似症状,请戴上口罩尽速就医。五、就医时请告知医师旅游史、职业别、接触史及是否群聚(TOCC),以及时诊断通报。中坜天晟医院、杨梅天晟医院为桃园市政府分区防治责任医院,全面启动防疫照护机制。图/天晟医院提供 分享 facebook 中坜天晟医院、杨梅天晟医院为桃园市政府分区防治责任医院,全面启动防疫照护机制。图/天晟医院提供 分享 facebook

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本文来源:天天炸金花辅助 责任编辑:贵州快3人工计划群 2020年01月23日 13:52:04

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